【意志力不要！】語学の勉強を習慣化するコツ

習慣化は意志力だけでは大変です。続けられる「しくみ」を作りましょう。

この記事でわかること

書いた人

それでは具体的に今回の内容を説明していきます。

毎日５分でいいからやる

１つ目のコツは，５分でもいいので毎日必ずすること，です。

「決断」すると人は意志力を消費します。

１日に何度も「決断」しているうちに脳は疲れていきます。

スティーブ・ジョブスが，より重要なことに頭を使えるよう「決断」の回数を減らすため毎日同じ服を着ていた，というのは有名な話ですよね。

仕事終わりなど，疲れている時に「よし，勉強しよう」というのは，かなり意志力の強い人じゃないと難しいのではないでしょうか。

「毎日やる」と決めていれば，「今日やろうかな，どうしようかな」と迷う必要がなくなります。

まずは５分だけでもいいので「毎日勉強する」という習慣を作りましょう。

何も考えずにとりあえずは５分だけでも勉強するようになるのが理想です。

ノルマを限りなく小さくする

２つ目のコツは，勉強のノルマを極限まで小さくすること，です。

英語の勉強を習慣にしたい人は「どれだけやったか」ではなく，「続けること」を最優先にしましょう。

最初から張り切って「毎日２時間勉強する！」「毎日単語を１００個覚える！」のように，大きなノルマを設定してしまうと三日坊主になりやすいです。

もちろん最終的には大きなノルマを課しても良いですが，まずは習慣にすることを優先させましょう。

以下は，極限まで小さいノルマの例です。

何度も言いますが，「続ける」ということが重要なので，最初は小さければ小さいほど良いです。

１つ目のコツと関連していて，ノルマが小さければ小さいほど確実に毎日実行できます。。

毎日，確実に続けることにより，体が慣れ，習慣になっていきます。

言い訳できないレベルまで小さいものにしましょう。

いつするか決める

最後のコツは，１日の中でいつ勉強をするのか具体的に決めることです。

すでに習慣になっていたり，ほぼ毎日必ずやったりすることとセットにすると習慣化しやすいです。

最初は意識する必要があるかもしれませんが，続けていくうちに昼食と勉強がセットになっていたり，帰宅したらとりあえず勉強する，というような習慣が身につきます。

毎日いつするのかまで決まっていると，次第に何も考えなくとも勉強できるようになります。

まとめ

いかがだったでしょうか？

今回紹介したコツは１つずつ実践するのもありですが，３つを組み合わせることで習慣化できる可能性がグンと高まります。

ぜひ参考にしていただければ幸いです。

以下の書籍を参考にしました。

習慣化についてもっと詳しく知りたい方にオススメです。